年齢とともに血糖値が気になりだして低糖質を意識するようになりました。
※ゆるーくやっているので、カレーやラーメンのように糖質たっぷりな食事をするを日もあります(;^ω^)
主食のご飯やパン、麺類に糖質が多く含まれているので、主食の糖質量を抑えることでかなり糖質カットできます。
でも、ご飯やパンなどの主食を食べない生活は正直かなりツライですよね( ;∀;)
そんな時におすすめなのが、ナチュラルローソンのブラン入り食パンです。
低糖質なブランパンは色々なメーカーから販売されていますよね！
大きさが物足りないサイズ感の物が多いと感じていたのですが
ナチュラルローソンで販売されている「ブラン入り食パン～乳酸菌入～4枚入」は
普通の8枚切り食パンと同じサイズ感で満足度が高いです！
※ナチュラルローソンの商品ですが、通常のローソンでも販売されています！
1枚あたり13.4ｇの糖質量！
ローソンのブラン入り食パンは8枚切り食パンと同じサイズ感で
1枚あたりの糖質量がなんと13.4ｇなんです！
通常の食パンだと
・8枚切りで24.1ｇ
・6枚切りで28.9g
・5枚切りで38.6ｇ
なので、かなり糖質量をカットすることができます！
※各メーカーによって1枚あたりの糖質量は違いがあります。
栄養成分は上記の通りです。
カロリーは通常の8枚切り食パンとほぼ同じです。
糖質量をおさえるために大豆粉や小麦ふすまが使用されている為、
タンパク質や食物繊維の量が通常の食パンより多くなっています。
そのまま食べるよりチーズトーストなどにして食べるのがおすすめ！
低糖質なブラン入りのパンはそのまま食べるより、
チーズやハム、マヨネーズなどをトッピングしてトーストして食べるのがおすすめです。
※チーズやハム、マヨネーズは糖質量が少ない食品です。
そのまま食べると通常の食パンに比べるとちょっとパサつきを感じたり、
物足りない感じがするのですが、チーズやマヨネーズなどをのせてトーストすると
物足りなさもほとんど感じません！
トーストすることで香ばしさが増してとても美味しくなりますよ！
おすすめの低糖質パン
今回紹介したナチュラルローソンのブラン入り食パン以外にも、
様々なメーカーから低糖質なパンが販売されています。
無印良品でも、糖質10g以下のパンがシリーズになって登場しています。
無印良品の糖質10g以下のパン・カレーデニッシュが満足度高くてダイエット中にもおすすめ！
こちらで詳しくレポートしているので、気になる方はチェックしてみてくださいね。
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